- Trening
Upravljanje s stresom
Trening vodi Jasna
Nivo potrebnih izkušenj:
Namenjeno vsem
Kategorija Samozavedanje
Trajanje 9.00 do 14.30
Največje število prijavljenih Do 16 udeležencev
Datum treninga 10. 11. 2022
Osnovne informacije
Stres je psihološki, fiziološki in vedenjski odgovor posameznika, ki se v določenem stresnem dogodku želi prilagoditi notranjim in zunanjim dražljajem (stresorjem). Stresor pa je lahko dogodek, oseba ali predmet, ki ga posameznik doživi kot stresni dejavnik. Stresor začasno zamaje posameznikovo ravnovesje in stres je povsem normalno odzivanje na to dogajanje.Dojemanje dejavnikov stresa in stres niso za vse ljudi enaki. Zato je stres za nekoga zlahka rešljiv, drugemu pa isti dejavnik stresa lahko predstavlja težko nalogo. Kako se posameznik loti reševanja stresnih dogodkov in stresa povezanega z njim, je odvisno od posameznikove osebnosti, količine lastne energije, preteklih izkušenj, trenutnih okoliščin, okolja v katerem živi.
Na delavnici v živo ali preko spleta se lotimo prepoznavanja stresa pri sebi, raziščemo načine vedenja, razmišljanja, prepričanj s katerimi si stres povzročate, v uporabo ponudimo različne tehnike, orodja, pripomočke za zmanjšanje in na koncu uničenje stresa.
Dodatne informacije
- Program lahko naročite tudi za vašo skupino.
- Delavnico lahko pripravimo kot zanimiv, malce drugačen team-building program, ki mu dodamo z vsebino povezane aktivnosti (različne masaže, vodene oblike sproščanja, telesne vadbe, qi gong, zvočne kopeli …).
- Cena se oblikuje glede na dogovorjeni program, odvisno od števila udeležencev, dolžine in programa.
- Cilji
- Metode dela
- Vsebina
Cilji delavnice preko zoom aplikacije so:
prepoznati čutne, čustvene in simptomatske pokazatelje stresa ter izgorelosti,
ločiti med stresom na katerega imate vpliv in tistim na katerega nimate,
opredeliti lasno vlogo sprejemanja stresa,
spoznati načine manj stresne komunikacije, samopomoči in preventive.
Učno izkustvena delavnica z upoštevanjem celostne obravnave človekove osebnosti in učenjem različnih načinov in tehnik sproščanja.
Udeleženci aktivno sodelujejo. Naučijo se obvladovanja svojih misli, spoznajo načine pravilnega dihanja, sproščanje mišic …
STRES - KAKO SI POMAGATI?
Kako delujejo možgani? – nove ugotovitve ter stresna reakcija in njen pomen z vidika nevroznanosti.
Telo in um sta eno – prepoznavanje stresa pri sebi in drugih.
Stres v glavi se zrcali v prebavi – težave in bolezni stresa.
Stresna os: možgani, ledvica, nadledvična žleza – prepoznavanje izgorelosti.
TELO IN GLAVA STA ENO
Kaj pa vaša čustva?
Čustva in glavni organi.
V katerih organih se shranjujejo določena čustva?
Energijske poti in povezava z določenimi organi.
Kaj povzroči blokada energijskih poti zaradi stresa?
Akupresurne točke – odklepanje zastale energije.
Načini komunikacije s sabo in okolico v stresni situaciji (obdobju).
REŠITVE SE PREDSTAVIJO
Prva pomoč – izkustvene vaje.
Sprememba dihalnega vzorca spremeni možgansko valovanje in posledično razpoloženje
Načini sproščanja za umiritev telesa (trening prisotnosti in čuječnosti).
MOJA SPREMEMBA
Pomoč pri uvajanju spremembe v prakso.
Po želji individualna celostna pomoč.
