- tudi za ASI 50 +
Zdravje na delovnem mestu
Zdravje na delovnem mestu – tudi za ASI 50 +
Na temeljih naturopatskih načel izvajamo programe dobrega počutja (well-being), prilagojene posamezniku in delovnemu mestu. Upoštevajoč holističen pristop k zdravju in dobremu počutje tako na delovnem mestu kot vsakdanjem življenju.
O naturopatiji
Naturopatija ni veja …, niti specialnost …, niti alternativa …, niti naravna medicina …, temveč je področje znanja avtonomne narave v okviru zdravstvenih ved. (OCN FENACO)
»Naturopatija je disciplina, ki sistematizira znanstveno, tehnološko in praktično znanje o zdravju v njegovi naravni razsežnosti. Zagotavlja bistveno oskrbo, ki temelji na preprostih, naravnih metodah in tehnologijah, ki so znanstveno utemeljene, družbeno sprejemljive in ekološko trajnostne.« (www.colegionaturopatas.es)
Naturopatija ima svoje korenine v Evropi, čeprav je danes uveljavljena predvsem v ZDA. Da se je razširila izven Evrope je zaslužen Nemec Benedict Lust (1872–1945), rojem v mestu Baden. Leta 1892 je emigriral v ZDA, dodatno izpopolnil svoje znanje in že leta 1901 ustanovil prvo ameriško naturopatsko fakulteto American School of Naturopathy v New Yorku, ki deluje še danes. (https://www.schoolofnaturopathy.org/about)
Danes je naturopatija v Evropi prisotna v Nemčiji, Franciji, Italiji, …, najbolje pa je organizirana v Španiji. OCN FENACO (Organización Colegial Naturopática – Federació de Colegiats de Naturopatia) je špansko naturopatsko strokovno združenje, ki deluje na nacionalni in mednarodni ravni. Združuje španske naturopate z lastnim disciplinarnim in regulativnim okvirjem. Ima mednarodno akreditacijo.
Člani in diplomanti šol, kot je slovenska SAEKA, po podpisu sporazuma pridobijo priznanje in homologacijo FENACO za nadaljnje delo in izobraževanje v Južni Ameriki in Evropi. Slovensko naturopatsko združenje je podpisalo sporazum s FENACO, kar študentom in diplomantom šole Saeka omogoča večjo veljavo in tudi integracijo v evro-atlantski prostor. FENACO deluje kot del svetovne naturopatske federacije (WNF) in sodeluje pri postavljanju uniformnih izobraževalnih standardov na evropski ravni.
Posebnost naturopatije je, da spoštuje tradicionalna starodavna znanja vsake države ali okolja v katerega vstopa. Tako je naturopatija Nove Zelandije drugačna od slovenske ali avstralske naturopatije. Novozelandska vključuje starodavna znanja Maorov, avstralska Aboridžinov, slovenska naturopatija pa vključuje znanja evropskih zdravilcev, na primer Hipokratova ipd.
Naturopatija se tudi danes organsko širi preko šolanih naturopatov, ki se odločijo preseliti v drugo državo.
Načela naturopatske prakse vključujejo naslednje osnovne principe:
- zdravilna moč narave (vis medicatrix naturae),
- zdravi osebo kot celoto (tolle totum),
- zdravljenje vzroka (tolle causam),
- ne škoduj (primum non nocere),
- naturopat kot učitelj (docere),
- promocija zdravja in preprečevanje bolezni,
- dobro počutje.
Docere – prav posebej izpostavljam, saj se izšolan naturopat zaveže, da bo širil svoje znanje tako organizacijam kot tudi posameznikom.
Lahko ste brez skrbi. V programih nikomur ne vsiljujem lastnega mnenja. Zgolj ozaveščam. Predvsem skozi izkustveno plat.
Programi za podjetja zasnovani na načelih naturopatije
- Spodbudimo zdravje in dobro počutje
- Prehrana – enostavno v službi in doma
- Stres – lahko si pomagam
- Resetiraj glavo – saj ti gre!
Zdravje na delovnem mestu se začne v človeku
Zdravje na delovnem mestu se začne v človeku
Osnovne informacije
Človeško telo ima dve starosti – kronološko in biološko. Kronološki starosti ne moremo ubežati – stari smo toliko, kot je zapisano v rojstnem listu. Močno pa lahko vplivamo na biološko staranje lastnega telesa. S skrbno nego staranje upočasnimo.
Da lahko naše telo deluje brezhibno in se je sposobno prilagajati tako spremembam kot tudi življenjskim preizkušnjam, potrebuje pozornost in skrb na nekaj področjih: mentalnem, higieni spanja, prehrani, dihanju, gibanju …
Oblike dela
V nadaljevanju so predstavljeni vsebinski okviri delavnic, ki jih prilagodimo motivacijskim oblikam dela, eno- ali dvodnevnim delavnicam, krajšim učnim sklopom v nadaljevanjih, team-buildingom in tudi individualni osebni obravnavi.
Dodatne informacije
Programe lahko naročite za vašo skupino.
Vsebine pripravimo kot zanimivo predavanje, aktivno delavnico ali malce drugačen team-building program, ki mu dodamo z vsebino povezane aktivnosti (različne masaže, vodene oblike sproščanja, telesne vadbe, qi gong, zvočne kopeli …).
Cena se oblikuje glede na vaše želje in dogovorjeni program, odvisno od števila udeležencev, dolžine in dogovorjenega programa.
1. Spodbudimo zdravje in dobro počutje
Delavnica v živo ali Zoom – 5-6 pedagoških ur
Število udeležencev po dogovoru
Namen delavnice je osnovno razumevanje naravnih telesnih danosti.
Teoretični del
- Enostavno razumevanje svojega telesa s pomočjo tradicionalne kitajske medicine (TKM)
- Naše telo deluje kot celota – hologram
- Vpliv čustev na dobro počutje in zdravje
- Energijske poti in povezava z glavnimi organi
- Z masažo in dihom si pomagamo – fizično, psihično, čustveno
- Vloga čuječnosti: kako z nežno prisotnostjo prepoznamo svoje potrebe in ustvarimo prostor za spremembo (nevroplastičnost, telesni spomin, čustveno razstrupljanje)
- Sprememba počutja – zakaj?
- Priporočila
Praktični del – masaža telesa preko rok in čarobnost diha
- Izkustvena vaja – prenos znanja na udeležence
- Krepitev notranjih organov
- Usmerjanje notranje energije
- Stimulacija akupresurnih točk na dlaneh, obrazu, hrbtu (po želji lahko tudi na drugih delih telesa)
- Pogovor
- Individualna pomoč
Pozitivni učinki samomasaže in dihanja za telo
- Umiri um in telo pred zahtevnimi nalogami,
- uravnava srčni ritem,
- povečuje prenos kisika po krvi,
- izloča toksine,
- umirja čustva,
- sinhronizira možganski polobli
- itn.
2. Prehrana – enostavno v službi in doma
Delavnica v živo ali Zoom – 5 ali 6 ped. ur
Velikost skupine po dogovoru
O naturopatiji
- Kaj je naturopatija?
- Hipokrat – oče naturopatije
- Celosten pogled na prehranjevalne navade
- Slabo počutje, bolezen in prehrana
- Sodobna prehranska piramida
Prehrana, bioritemska ura, letni časi
- Razporejanje hrane preko dneva
- Naravni ritmi prehranjevanja
- Količina hrane
- Letni časi
Najprej uredimo jedilnik
- Sodobna prehranska piramida
- Koliko obrokov dnevno?
- Kakovost hrane
- Živa hrana
- Napotki za dvig energijske vrednosti hrane
Načela prehranjevanja
- Prehranjevanje dopoldan
- Mešanje živil
- Sladka živila
- Hrana iz hladilnika
- Sezonsko in raznoliko
- Proti vnetna dieta – kaj je to?
Minerali in vitamini
- Katere vitamine telo proizvede samo?
- Kako telo samo pridobi vitamine?
- Kateri vitamini so nujno potrebni za ohranjanje ravnovesja?
- Živila bogata z določenimi vitamini in minerali
Krepitev telesa z individualnim naturopatskim jedilnikom
- Jedilniki po konstitucijah
3. Stres – lahko si pomagam
Delavnica v živo ali Zoom – 5 ali 6 ped. ur
Velikost skupine po dogovoru
V razmislek in navdih
- Dr. Ignaz Semmelweis
- Definicija zdravja Svetovne zdravstvene organizacije
Stres za uvod
- Prenatalno obdobje
- Odzivi na pozitiven in negativen stres
- Ločimo stres in izgorelost
- Izstop iz stresa
Starodavna vedenja in sodobna znanost z roko v roki
- Nevroznanost in nevroimonulogija
- Povezanost uma, telesa, duha
- Nova spoznanja o možganih
- Načelo uporabi ali izgubi
- Plastičnost možganov
- Vedeti, zavedati se, zavest
Razumevanje delovanja telesa s pomočjo Tradicionalne kitajske medicine (TKM)
- TKM je del uradne zahodne medicine od leta 1979
- Bioritemska ura – naravna diagnostika
- Povezava notranjih organov z energijskimi potmi ali meridiani
- Kar se dogaja v glavi se odraža v prebavi – vagusni živec
Metode in tehnike obvladovanja in lajšanja stresa
- Dihanje – izvedemo različne dihalne tehnike
- Osredinjenost in čuječnost
- Komunikacija s seboj
- Spanje
- Prehrana
- Gibanje
4. Resetiraj glavo – saj ti gre!
Mentalna higiena z osnovami Transakcijske analize (TA)
Delavnica v živo ali Zoom – 5 ali 6 ped. ur
Velikost skupine po dogovoru
Kratka zgodovina TA
Moje razumevanje sveta
- Opis treh ego-stanj in kako delujejo v komunikaciji
- Posvojene vrednote in prepričanja
- Vpliv »zunanjega« na moj notranji svet
- Moja »resnica« in tvoje sprejemanje
Transakcije – načini komunikacije in odzivov
- Naučeni odzivi
- Uporaba znanega besedišča in vedenja
- Mentalna prožnost
- Konflikti in napetosti v odnosih.
- Vaja: Komunikacijske možnosti v isti situaciji
Drama trikotnik v delovnem okolju
- Prepoznavanje nezavednih vlog, ki jih igraš na delovnem mestu
- Kako izstopiti iz trikotnika in uporabiti ego-stanje Odrasli
- Vaja: Prikaz delovnega konflikta skozi drama trikotnik.
Čustva in zamenjana čustva (racket feelings)
- Razlika med avtentičnimi in zamenjanimi čustvi.
- Zavedanje čustvenega odziva telesa (somatika).
- Vaja: Kaj zares čutim v določeni situaciji in kaj naredim?
Anatomija osebne spremembe v komunikaciji
- Zavedanje – prepoznamo avtomatske odzive in čustva v telesu (npr. napetost, izbruh …).
- Poimenovanje – ločimo med površinskim in resničnim čustvom (npr. ni jeza, ampak žalost ali strah).
- Izbira novega odziva – zavestno izberemo spoštljiv, jasen ali avtentičen izraz sebe.
- Vaja in ponavljanje – vsaka nova reakcija gradi nove poti v možganih (nevroplastičnost).
- Telesno olajšanje – z manj stresa se izboljšajo počutje, dihanje, prebava, spanec in odnosi.
- Vaja: Analiza konkretnega konflikta skozi model transakcij.
Zgolj celosten pristop vzpodbudi uvide in spremembe.
V skrbi za dobro počutje na delovnem mestu se vam ga splača uporabiti, ker …
- spodbudite ljudi k razvoju duševnega in telesnega zdravja,
- posledično se poveča produktivnost,
- vplivate na osredotočenost,
- zmanjšate absentizem,
- spodbudite lažje delo s spremembami,
- okrepite občutek dobrega v ljudeh in spodbudite razvoj čuječnosti,
- dolgoročno imate zadovoljne in zdrave ljudi na delovnem mestu.
